Počet ľudí s cukrovkou z roka na rok stúpa, čo súvisí so sedavým spôsobom života a stravou bohatou na cukry. Ak chceme tomuto problému predísť, musíme pravidelne cvičiť a vylúčiť umelé sladidlá a cukry.
Fitnes tréner a odborník na výživu J.J. Virgin ponúka praktické rady, ako si dlhodobo udržať zdravie.
Sladidlá, ktoré sa považujú za zdravé, ako napríklad agávový sirup, hnedý cukor a brezový cukor, nie sú pre telo prospešné, aj keď sa používajú v malom množstve.
Podľa J.J. Virgin je cukor v súčasnosti najväčším verejným nepriateľom, preto si musíte dávať veľký pozor na jeho príjem, najmä preto, že sa nachádza v mnohých výrobkoch, ktoré vôbec nie sú sladké.
Zaujímavý je jablkový džús, ktorý je niekedy oveľa škodlivejší ako sódová voda, nehovoriac o ovocných jogurtoch. Tieto sladidlá tiež významne prispievajú k obezite.
Stačí si na 10 minút sadnúť na lavičku, je neuveriteľné, koľko okoloidúcich s extrémnou nadváhou je.
Väčšina ľudí je v súčasnosti závislá od cukru alebo sladkostí, ale JJ nám teraz prezradí, ako sa môžeme tejto škodlivej pochúťky zbaviť.
Tak ako väčšina spôsobov, ako prestať, ani tento nebude jednoduchý, pretože náš mozog bude vždy túžiť po sladkostiach.
Ďalšou vecou, ktorú sa musíme naučiť, je spaľovanie tukov, takže musíme cvičiť. Zmerajte si obvod pása a bokov a potom si urobte zoznam potravín, ktoré konzumujete a ktoré obsahujú veľa cukru.
To zahŕňa čítanie všetkých štítkov na výrobkoch. Cukor obsahujú aj nakladané uhorky a potraviny ako klobásy, omáčky a koreniny.
Nie je to ľahká úloha, pretože často vidíte reklamy, ktoré hovoria, aké sú jogurty zdravé, alebo rôzne mliečne výrobky, ktoré však obsahujú veľa cukru.
Fruktóza je nebezpečná, pretože sa dostáva priamo do pečene a mení sa na tuk.
Aké sú príznaky toho, že jeme príliš veľa cukru?
Najčastejšími príznakmi sú nadúvanie brucha, plynatosť, bolesti kĺbov, bolesti hlavy, letargia, únava, obezita a chuť na sladké.
Diéta
Počas prvého obdobia by malo byť cieľom prejsť z potravín s vysokým obsahom cukru na potraviny a nápoje so stredným obsahom cukru. Tento prechod by sa mal uskutočniť v priebehu dvoch týždňov.
Dôležité je aj to, aby ste nejedli príliš často, teda aby ste nejedli každé dve hodiny, čo môže mať zlý vplyv na produkciu inzulínu.
A tak môžeme z týždňa na týždeň znížiť príjem cukru, a ak budeme aj cvičiť, naša pohoda a zdravie sa zlepšia.
