Býva vám ráno zakaždým ťažko? Veľmi sa tomu nedivte, je to totiž úplne normálne, ak ste si dali určitú potraviny alebo urobili jednu z nasledujúcich vecí.
Možno si myslíte, že je dobrý nápad cvičiť na prázdny žalúdok ráno, alebo užívať predpísané lieky na prázdny žalúdok.
Dokonca aj keď sa tieto návyky stali súčasťou vašej rutiny a myslíte si, že vás nijako neovplyvňujú ani neobmedzujú, mali by ste s tým prestať.
V skutočnosti má negatívne účinky na telo. Je preto lepšie dať si vopred aspoň malé raňajky. Ktoré veci by ste sa mali vyhnúť a nejesť na prázdny žalúdok?
Spotreba protizápalových liekov
Odborníci sa domnievajú, že by ste nemali užívať lieky, ako je aspirín, paracetamol a tiež nesteroidné protizápalové lieky na prázdny žalúdok.
To by mohlo viesť k vážnym zažívacím komplikáciám. Zlúčeniny, ktoré obsahujú, môžu spôsobiť nerovnováhu žalúdočnej sliznice a vo vážnych prípadoch viesť k žalúdočnému krvácaniu.
Aby ste minimalizovali riziká, mali by ste tieto lieky vypiť mliekom. Pokiaľ ju nemáte k dispozícii, bude stačiť veľké množstvo vody.
Pitie kávy
Niektorí ľudia majú vo zvyku siahnuť po šálke kávy, akonáhle vstanú. Preto ignorujú možné vedľajšie účinky, ktoré môžu nastať.
Aj keď nemôžeme poprieť, že je to budiaci nápoj, pitie kávy na prázdny žalúdok môže byť škodlivým zvykom.
Dokonca aj bezkofeínová verzia zvyšuje produkciu kyseliny v žalúdku a môže spôsobiť pálenie a reflux. Čaj nemá také negatívne účinky na telo, doprajte si to ráno.
Popíjanie alkoholických nápojov
Pitie alkoholických nápojov na prázdny žalúdok môže byť potenciálne škodlivé pre pečeň, srdce a obličky. Ľudské telo absorbuje alkohol dvakrát rýchlejšie, keď je opitý na prázdny žalúdok.
Okrem toho je eliminácia jeho toxínov pomalšia, čo spôsobuje vyššiu mieru otravy alkoholom a silnejšiu „opicu“.
Pokiaľ z nejakého dôvodu pijete alkoholické nápoje na prázdny žalúdok, jedzte hneď potom. Vyhnite sa kombinácii alkoholu s kávou.
Intenzívne cvičenie
Existuje mnoho mýtov o cvičení prvá vec ráno. Niektorí veria, že spaľujú viac kalórií na prázdny žalúdok. Je však veľmi nepravdepodobné, že prázdny žalúdok má na to vplyv. Naopak, môže znížiť svalovú hmotu.
Mali by sme mať na pamäti, že naše telo potrebuje živiny, aby sa každé ráno naštartovalo. Tým, že ho ráno tlačí na cvičenie, sa bude snažiť udržať v chode so svojimi energetickými rezervami.
Nahraďte intenzívne tréningy cvičením s nízkym dopadom. Snažte sa jesť aspoň kúsok ovocia pred cvičením.
Pitie citrónovej šťavy
Citrónová šťava obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých nevyhnutných živín, ktoré sú prospešné pre naše telo.
Napriek týmto výhodám by ste nemali piť na prázdny žalúdok, pretože môže dráždiť žalúdočný hlien, najmä v prípade gastritídy alebo zažívacích komplikácií.
Skôr ju zmiešajte s rovnakými dielmi vody, aby ste sa vyhli jej škodlivým účinkom. Pite ju počas raňajok alebo ráno.
Vedci odhalili, že pocit hladu zvyšuje našu podráždenosť av dôsledku toho nás robí náchylnejšími k hádkam.
Mozog potrebuje zdroje energie, aby fungoval a ovládal sám seba, takže nie je dobrý nápad mať prázdny žalúdok po veľmi dlhú dobu.
Namiesto toho urobte toto:
- Pokiaľ nechcete byť ráno plní zlých vibrácií, doprajte si šálku čaju, akonáhle vstanete.
- Snažte sa raňajkovať počas prvej hodiny po prebudení
- Pokiaľ budete postupovať podľa týchto krokov, vaša nálada sa zlepší
Ak vás príspevok zaujal, zdieľajte ho aj ďalej, dajte mu like alebo zanechajte komentár. 🙂
