Nemajú radi jedlo o nič menej ako vy. Len to riešia inak.
Vidíte, ako žena vedľa vás v kancelárii opäť odoláva škatuľke so sladkosťami, ktorú vám ponúka kolega, zatiaľ čo vy sa napchávate štvrtým zákuskom dňa?
Vaša reakcia? Cítite niečo medzi sebaľútosťou (ktorej ste opäť nedokázali odolať) a ľútosťou k človeku vedľa vás (ktorý si nevie užívať radosti života), pričom zároveň monológujete „dobre, to nejde “Nevadí, od zajtra začnem držať diétu.”
Zamysleli ste sa však nad tým, aké je v skutočnosti tajomstvo ľudí, ktorí jedia lepšie ako vy? Nie, nejde len o sebakontrolu, ale o to „najmetodickejšie“ riešenie veci. V nasledujúcom zozname sme zhromaždili všetko, čo všetci títo „divní“ ľudia robia, a odporúčame vám, aby ste sa ich pokúsili sledovať:
Nečakajú na hlad
Nikdy nečakajú, kým budú hladní, alebo nenechávajú jedlo na náhodu. Do práce si berú so sebou tapery, v taške majú vždy zdravú maškrtu, aby nezahryzli do niečoho, čo ich zaťaží zbytočnými kalóriami a majú plnú chladničku a kuchynské skrinky zdravých jedál.
Vyhnite sa veľmi veľkým porciám
Porcie sú mimoriadne dôležité, keď sa snažíme schudnúť alebo si udržať váhu. To samozrejme neznamená, že by ste ich mali dramaticky obmedziť, ani to, že nemôžete, keď chcete jesť viac. Vo svojom každodennom živote sa však snažte vyhnúť veľkým preplneným tanierom.
Počuli ste napríklad o triku s malými taniermi? A predsa to funguje! Začnite podávať jedlá na malom tanieri a uvidíte, že budete sýti.
Ak máte po dojedení stále hlad, môžete pridať nejaké jedlo. Vo všeobecnosti je našou tendenciou vždy len vyprázdniť tanier, čím naše telo mnohokrát zaťažíme kalóriami, ktoré sme vlastne ani nechceli skonzumovať.
Nájdu zdravé možnosti, ktoré ich bavia
Ak je vo vašej mysli zdravá výživa synonymom jedla bez tuku, potom ste hru prehrali. Tajomstvo ľudí, ktorí dodržiavajú správne stravovacie návyky, je, že si jedlo vychutnávajú. Varia jedlá, ktoré majú radi tak, že ich robia ľahšími alebo objavujú zdravé recepty a jedlá, ktoré im skutočne chutia.
Rovnováha
Ale tajomstvom je aj tu rovnováha. Takže namiesto toho, aby ste sa pokúšali vylúčiť zo svojho jedálnička svoje obľúbené „tučné“ potraviny, konzumujte ich v rámci vyváženej stravy, vyhýbajte sa excesom. Ak sa o niečo obsedantne pripravíte, v konečnom dôsledku s najväčšou pravdepodobnosťou „padnete do pasce a zjete toho raz toľko“.
